امروز: شنبه 04 بهمن 1399 ، آخرین به روزرسانی سایت بيش از 5 سال قبل بوده است.
سلام!
هنوز وارد سیستم نشده اید؟
یا عضو سایت نیستید؟
- زنده به گور کردن زن متاهلی که خیانت کرده بود! + عکس
- آهنگ زیبای دریا با صدای نیما چهرازی
- خشم مسلمانان طرفدار بارسا از اقدام پیکه+عکس
- عکس: شوخی مریلا زارعی با رضا عطاران
- دانلود پکیج 25 تایی آهنگ sms
- عکس: حجت الاسلام سید مسعود خامنه ای به همراه پدر همسر
- یک زن ماتادور در میدان گاوبازی +عکس
- تصویری جالب از داخل هلیکوپتر احمدی نژاد!
- وقتی الناز شاکردوست شبیه جغد می شود!
- عکس/ ناصر حجازی در عروسی علی دایی
- علت سفید شدن موها کشف شد
- حضور اولین زن ایرانی در مسابقات بین المللی سهگانه+تصاویر
- ایرانگردی: بهشت گم شده ایران کجاست؟
- هومن سیدی و آزاده صمدی از هم جدا شدند /عکس
- وصیت نامه " بن لادن "منتشر شد
- عکس: زیباترین دختر عراق ، یک مجری تلویزیون است
- تصاویر برخورد با زنان و دختران بدحجاب در طرح امنیت اجتماعی (2)
- شاه رفت به روایت تصویر
- محمد بنا و همسر اسپانیایی اش (عکس)
برترین های این هفته
تبلیغات
طراحی سایتwww.1zarb.com
بیشتر بخوانید
خوراک
- اس ام اس های جدید عاشقانه
- عکس های شنای زنان در ساحل غزه
- عکس نرگس محمدی بازیگر نقش ستایش با پوششی متفاوت کنار مادرش!
- اس ام اس جدید جوک و طنز
گلچین اینترنت
- نرم افزار مدیریت دانلود Download Accelerator Plus 9.4.0.6
- دانلود 2 صدای بی سیم پلیس جدید برای زنگ موبایل
مطالب برگزیده
بازدید
بازدید امروز: 5596
بازدید دیروز: 13704
بازدید کل: 136356907
تعداد اعضای آنلاین: 0
تعداد میهمانان آنلاین: 21
افراد آنلاین: 21
تعداد اعضاء: 3841
-
ارسال شده: بيش از 10 سال پیش در ورزش و سلامت ، تعداد نمايش: 4715زمانی که مردم به سمت ورزش و پیروی از برنامه های غذایی خاصی رو می آورند تصور می کنند که بعد از مدتی جادویی اتفاق خواهد افتاد و وزن آن ها به طور قابل ملاحظه ای در اندک زمان کاهش می یابد. در حالی که باید گفت زمان و تلاش بسیار زیادی لازم است تا هدف مورد نظر حاصل شود.
به گزارش فان کلوب به نقل از سلامت نیوز ، حتی در بسیاری از مواقع علی رقم تمام تلاش ها و پیگیری ها، نتیجه خوبی به دست نمی آوریم. در ادامه به بعضی از مهم ترین دلایل عدم موفقیت در کاهش وزن ا شاره می کنیم.
1- عدم انجام فعالیت بدنی کافی: مقدار زمان انجام ورزش و شدت ورزش دو عامل موثر در مصرف کالری است. ورزش هایی نظیر ایروبیک، پیاده روی و دویدن منجر به مصرف مقدار زیادی کالری می شود در حالی که در ورزش هایی نظیر دوچرخه سواری و شنا کالری کمتری مصرف می شود.
2- عدم خواب کافی: هورمون های زیادی در شب و در طول خواب فعال می شوند و در نتیجه می توان گفت که عدم خواب کافی توالی صحیح این هورمون ها را به هم می ریزد و به طور کلی هورمون کمتری آزاد می شود . به علاوه بیداری تا آخر شب منجر به مصرف هله هوله های مختلف نیز می شود که خود افزاینده وزن بدن است.
3- استرس زیاد: مطالعات نشان میدهد که استرس در خانم ها منجر به افزایش وزن می شود.
4- حذف وعده های غذایی: حذف وعده های اصلی غذایی منجر به گرسنگی شدید می شود و در نتیجه وعده بعدی غذا در حجم بسیار سنگین تناول می شود که منجر به افزایش وزن می گردد. بعلاوه مطالعات ثابت کرده است که بعد از 72 ساعت روز و عدم مصرف غذا ، سوخت چربی در بدن متوقف می شود و شروع به ذخیره چربی می کند.
5- مصرف غذاهای پر کالری : در هر زمان لازم است که میزان کالری هر غذایی که مصرف می کنیم سنجیده شود. 6- مصرف نوشیدنی های پر کالری: بسیاری از نوشیدنی ها سرشار از کالری هستند در صورتی که کمتر کسی متوجه این مقدار کالری مصرفی می شود.
7- بی خیالی و عدم توجه به رژیم ها غذایی و ورزش: بسیاری از مردم گمان می کنند که مصرف سالاد می تواند منجر به کاهش وزن شود و از طرفی گرسنگی آنها را بدون هیچ محدودیتی برطرف کند در حالی که باید گفت سالاد نیز در نوع خود می تواند سرشار از کالری باشد و منجر به افزایش وزن گردد. لذا حساسیت در انتخاب میزان و نوع سالاد نیز لازم است. از طرفی بعضی افراد گمان می کنند که بعد از ورزش می توان به میزان دلخواه غذا خورد در حالی باید توجه داشته باشید که در طی ورزش چه میزان کالری مصرف شده و میزان غذای خود را مطابق آن و یا کمتر تنظیم کنید. یعنی نوعی تعادل بین میزان مصرف کالری و سوخت کالری برقرار کنید.

مرتبط:
» خوردنی هایی که شما را شاد میکند بيش از 10 سال قبل
» رژیمی برای آب کردن چربی های اضافه در 10 روز! بيش از 10 سال قبل
» تنوع در وعدههای غذایی كلید طول عمر است بيش از 10 سال قبل
نظرات کاربران
توجه: امکان ارسال نظر ، تنها برای اعضای سایت ممکن است. لطفاً وارد سایت شوید و یا عضو سایت شوید.
هنوز نظري براي اين مطلب ارسال نشده.
- زن چینی که شاخ دارد!
- گریم متفاوت نگار جواهریان و شهاب حسینی / عکس
- تلخ ترین مراسم عروسی یک زوج در بیمارستان! + تصاویر
- نیلوفر امینی فر مجری تلویزیون و همسرش
- اعلام طلاق فرزاد حسنی از آزاده نامداری +عکس
سایر مطالب
تازه ترین ها
- عکس های احسان خواجه امیری و همسرش
- جنجالی ترین مجری زن BBC فارسی/تصاویر
- تصاویری از شیلا خداداد در جشنواره ای در کشور آلمان
- عکس الهام حمیدی و همسرش محمد سلوکی
- دانلود 2 صدای بی سیم پلیس جدید برای زنگ موبایل
- آهنگ زنگ اس ام اس ( SMS ) با صدای جیرجیرک و پشه!!
- مجموعه 4 آهنگ زنگ زیبا و با کیفیت برای موبایل
- عکس: همسر احمدی نژاد در ضیافت ناهار همسر رییس جمهور لبنان
- اماکن دیدنی و تاریخی استان تهران
- کشف دوربین مخفی در حمام و اتاق خواب دو دختر دانشجو+عکس
- دانلود 10 آهنگ زنگ زیبا و با کیفیت گوشی موبایل
- آموزش ساخت ایمیل یاهو بصورت کامل و تصویری
- دانلود صداهای آزار دهنده معروف برای موبایل (سری چهارم)
- عکسهای بازیگران زن ایرانی در حال گریم
- عکس : وقتی خمیر مایه آنجلینا جولی زیاد می شود!
- دانلود بازی ایرانی کاراگاه علوی Sherlock Alavi بصورت کامپیوتری
- بازی بسیار جذاب ایرانی افسانه عموپورنگ
- «الهی 120 سال زنده باشی» از کجا آمده است؟
- فقط خانمها؛ نگاه کردن آقایان ممنوع! + عکس
- عکسی فوق العاده از نیلوفر پارسا بازیگر نقش بیتا در آوای باران
- جدیدترین عکس های سمیرا حسینی
- دانلود مرورگر سریع کروم گوگل Google Chrome 11.0.696.60 Final
- رسوایی و بازداشت یکی دیگر از ملکه های زیبایی امریکا +عکس
- آهنگ زیبای دریا با صدای نیما چهرازی
- سرود بسیار زیبا و حماسی وطنم با صدای سالار عقیلی
- بازی بسیار جذاب پلیس جهنمی
- دانلود آهنگ بیاد ماندنی و زیبای بوی عیدی فرهاد با کیفیت بالا + متن و بیوگرافی
- دانلود آهنگ گل یخ از کوروش یغمایی + متن آهنگ
- عکس های خنده دار و جالب از حیوانات (سری اول)
- تفاوت بچه های ایرانی و ژاپنی!
- آیت الله مکارم: دیدن شبکه استانی از ماهواره جایز نیست
- ۱۳۰ تصویر منتشر نشده از مایکل جکسون
- یک دختر ایرانی در میان ۱۰۰ خلاق برتر سال ۲۰۱۱
- عکس های جدید و جالب از پشت صحنه سریال مدینه
- تصاویر: مانکن ها در نشست خبری پرسپولیس
- عکس هایی از اردوی تیم ملی والیبال بانوان
- آواز خوانی هنگامه قاضیانی، مریلا زارعی و مهران مدیری در جشن خانه سینما! + عکس
- جنیفر لوپز قبل از معروف شدن! +عکس
- زنان زیبای اولیه باعث منقرض شدن انسانهای اولیه شدند! + عکس
- عکس: غذای مورد علاقه علی دایی ۱۴ سال پیش
- امیر جعفری با یک گریم کاملاً متفاوت ! +عکس
- عبدالمجید حدود 1 سال قبل عضو شده
- erhdad بيش از 4 سال قبل گفت: ببخشید شما تبلیغ پاپ ...
- javad بيش از 4 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
- javad بيش از 4 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
خواندنی
لیزر پوینتر سبز
مطالب داغ امروز
چراغ قوه زوم دار پلیس
جدیدترین عضو فان کلوب
شما هم به جمع 3841 عضو فان کلوب بپیوندید!
تازهترین نظرات