امروز: سه شنبه 30 دي 1399 ، آخرین به روزرسانی سایت بيش از 5 سال قبل بوده است.
سلام!
هنوز وارد سیستم نشده اید؟
یا عضو سایت نیستید؟
- عکس: نمای نزدیک از یک زورگیری!
- مقاومت یک زن در مقابل چند مرد!! + عکس
- عکس: همه با دیدن ماشین فوق العاده کریم باقری انگشت به دهان ماندند!!
- جنجال دوباره فرزاد حسنی با عشق دوم
- معمر قذافی دیکتاتور لیبی کشته شد + عکس قذافی و پسرش پس از مرگ
- همبازی شدن آزاده نامداری با فرزند بهزاد فراهانی +عکس
- آهنگ زیبای جان مریم با صدای محمد نوری
- آهنگ زیبای دریا با صدای نیما چهرازی
- بهترین خوردنیها برای استحكام استخوانها
- مداد ده سانتی در چشم دختر + تصاویر
- عکس/ اکبر عبدی در کنار دخترش
- تصاویری جالب از کودکی بهرام رادان که تابحال ندیده اید!
- پولسازترین ستاره های 1393 چه کسانی بودند و میزان درآمد آنها چقدر بوده است؟ + عکس
- عکس سلفی مهسا کامیابی
- خاتمی: جنبش سبز اصلاحات را به انحراف کشاند
- فیش حقوقی آقای رئیس جمهور !+ تصاویر
- عکس: وقتی دخترها حقشان را از پسرها می گیرند!
- دانلود تم برای گوشی نوکیا سری 40 بسیار زیبا و گرافیکی
- ابراز پشیمانی محسن نامجو؛ جوگیر شدم که برای اغتشاشگران آهنگ خواندم
برترین های این هفته
تبلیغات
طراحی سایتwww.1zarb.com
بیشتر بخوانید
خوراک
- اس ام اس های جدید عاشقانه
- عکس های شنای زنان در ساحل غزه
- عکس نرگس محمدی بازیگر نقش ستایش با پوششی متفاوت کنار مادرش!
- اس ام اس جدید جوک و طنز
گلچین اینترنت
- عکس: مجری و دکور تلویزیون در دهه 60
- افشای ثروت افسانه ای خریدار خودروی احمدی نژاد + عکس
- عکس: شوی لباس عروس
مطالب برگزیده
بازدید
بازدید امروز: 4549
بازدید دیروز: 8849
بازدید کل: 136319397
تعداد اعضای آنلاین: 0
تعداد میهمانان آنلاین: 24
افراد آنلاین: 24
تعداد اعضاء: 3841
-
ارسال شده: بيش از 10 سال پیش در سلامت روان ، تعداد نمايش: 5035
در این مطلب توصیه هایی فوق العاده را به شما پیشنهاد می کنیم تا از زوال حافظه تان پیشگیری کنید.
چرا و چگونه حافظه مان را با برنامه ای روزانه پرورش دهیم؟
از پنجاه سالگی به بعد، کاهش حافظه ما را نگران می کند، و از خود می پرسیم که آیا این آغاز بیماری آلزایمر است. اما قبل از اینکه به طور کامل دچار این بیماری شوید، هنوز فرصتی باقی است، تا به لطف برخی فعالیت ها و رعایت چند توصیه، پیشرفت این بیماری را کند کنید. می توانید از این راهنما پیروی کنید.
پیشگیری از مشکلات حافظه
با افزایش سن، حافظۀ ما روند بدتری را سپری می کند. بعضی مشکلات کم و قابل اغماض اند و بروز آنها با افزایش سن و پیری عادی است، برخی دیگر از نشانه های بیماری اختلال مشاعر مانند آلزایمر است. فراموش کردن نام فردی که هفتۀ گذشته ملاقات کرده اید، گم کردن کلیدها یا اشتباه رفتن راهرو مترو، رویدادهای کم اهمیت روزانه هستند که تا حدی طبیعی توصیف می شوند.
در عوض، استفاده از یک کلمۀ نامربوط در وسط جمله، جاگذاشتن دسته کلید در یخچال یا فراموش کردن نام نزدیکان، علائم نگران کننده تری هستند. اگر این علائم در معاینۀ عصب شناسی تشخیص داده شوند، ممکن است که مشکلات سادۀ حافظه با پرورش درست و عاقلانۀ عملکردهای فکری و ذهنی متوقف شوند.
توصیه هایی برای پرورش حافظه
- خود را به بازی های فکری محدود نکنید
تمام بازی هایی مثل سودوکو، جدول کلمات منقاطع، شطرنج، اسکرابل و بازی های دیگر برای به فعالیت واداشتن حافظه بسیار عالی اند. اما ارتباطات مغزی متفاوت و پیچیده هستند، بهتر است فقط به یک بازی یا یک گروه خاص از بازی ها محدود نشوید. همان طور که برای تغذیه ای سالم، باید از مواد متنوع و گوناگونی استفاده شود، لازم است مغز ما فعالیتش را بین منطق، خرد، واژگان، علوم و غیره جابه جا کند. همچنین، مطالعه، خرده کاری ها، کارهای دستی مثل بافتنی، ترکیب گل ها و نقاشی نیز بسیار مفیدند.
- برای داشتن حافظه ای خوب: به روابط اجتماعی بپردازید و گسترش شان دهید
روش دیگری برای به کار انداختن مغز افزایش دادن فعالیت های اجتماعی است: ملاقات، بحث و گفتگو، سفر، نشست های فرهنگی، نامه نگاری ...
- ورزش کردن برای تقویت حافظه عالی است
یک فعالیت جسمی متعادل، به شرط منظم بودن کافی است. برخی به پیاده روی یا یوگا می پردازند و عده ای دیگر باغبانی یا ژیمناستیک را ترجیح می دهند. دیگر با خودتان است که کدام یک را انتخاب می کنید، اما واجب است که تحرک داشته باشید تا عروق مغزتان سالم بمانند. بنابراین، حافظه تان با یک تغذیۀ خوب و اکسیژن کافی بسیار کارآمدتر خواهد بود.
- خواب خوب برای حافظۀ خوب
در هر سنی، خوابیدن باعث ذخیره شدن اطلاعات در مغز می شود. همچنین، حافظۀ خوب نیازمند خواب خوب است.
- افسردگی، نگرانی و کاهش تمرکز بر حافظه تأثیر می گذارند.
داروهایی نظیر ضدافسردگی ها، آرامبخش ها، خواب آورها، بتابلاکرها یا آنتی هیستامین ها که به شدت هشیاری را مختل می کنند، نیز بر حافظه اثر منفی دارند.
- برای داشتن حافظه ای قوی، الکل را کنار بگذارید یا میزانش را بسیار کم کنید!
الکل در دراز مدت باعث آسیب های مغزی و مختل شدن حافظه می شود.
- مراقب خوراک تان باشید
برای فراهم کردن عناصر لازم برای عملکرد مطلوب مغز، رژیم غذایی باید متنوع و متعادل باشد.
- برای محافظت از حافظه: یک جدول پزشکی منظم تهیه کنید
فشارخون بالا، کلسترول و اضافه وزن عواملی هستند که حتماً آزاردهنده و تأثیرگذارند زیرا این عوامل باعث بیماری های قلبی و عروقی می شوند، بیماری های قلبی و عروقی با منشأ اختلالات عروقی، هم به نوبۀ خود باعث بروز آسیب های مغزی می شوند.
- مراقب بینایی و شنوایی تان باشید
با افزایش سن، ممکن است که بینایی و شنوایی کاهش یابد. هنگامی که بینایی ضعیف شود تمایل به فعالیت هایی نظیر مطالعه، حل جدول های متقاطع و کارهای دستی کم می شود. از سوی دیگر، کم شنوایی هم ممکن است انزوا و تنهایی را برای فرد به همراه داشته باشد.

- آدم برفی هانیه توسلی (عکس)
- الناز شاکردوست در «رسوایی» ده نمکی + تصاویر
- 5 نکته درباره پردههای خانه
- عکسی فوق العاده از نیلوفر پارسا بازیگر نقش بیتا در آوای باران
- ۳ رفتار زنان که مردان را اذیت می کند اما در واقع نعمت هستند!!
سایر مطالب
تازه ترین ها
- عکس های احسان خواجه امیری و همسرش
- جنجالی ترین مجری زن BBC فارسی/تصاویر
- تصاویری از شیلا خداداد در جشنواره ای در کشور آلمان
- عکس الهام حمیدی و همسرش محمد سلوکی
- دانلود 2 صدای بی سیم پلیس جدید برای زنگ موبایل
- دانلود بازی هواپیمای آتاری
- عکس: صدام حسین در حرم امام رضا (ع)!!
- فقط خانمها؛ نگاه کردن آقایان ممنوع! + عکس
- ازدواج محمدرضا شریفی نیا و رز رضوی! + عکس
- عکس سلفی با رئیس جمهور!
- پاک کردن تروجان با Loaris Trojan Remover 1.2.0.0
- 3GP Convert 3.0 نرم افزاری برای تبدیل فرمتهای تصویری به 3GP موبایل
- مجموعه Theme برای گوشی Nokia 6300
- مخفی کردن فایل ، درون عکس!!
- شش خاصیت بی نظیر خنده
- دانلود مرورگر سریع Opera 11
- قدرتمندترین خودروی جهان + عکس
- دانلود نرم افزار موبایل اطلاعات در موارد اورژانسی و اطلاعات پزشکی
- دانلود آهنگ جدید زنگ موبایل برای زنگخور موبایل بصورت گلچین با فرمت mp3
- مقابله با ترس بچه ها
- آقای احمدی نژاد بفرمایید آدامس!
- 25 عکس زیبای عید نوروز برای گوشی موبایل
- اماکن تاریخی و دیدنی استان بوشهر
- دانلود بازی فوق العاده زیبا و جذاب Astrix
- بازی آنلاین: بازی رستوران پنگوئن
- عکس های لاله اسکندری در جشنواره فیلم اربیل عراق
- نوشیدنی که شانس بارداری را کاهش می دهد
- خواستگاری مسی از یک دختر ایرانی
- زنده به گور کردن زن متاهلی که خیانت کرده بود! + عکس
- تصاویری دیدنی از آرام جعفری، قبل و بعد از جراحی زیبایی!
- تصاویر علی دایی و دخترش در مراسم عروسی
- عکس: اذیت و آزار دختر فلسطینی توسط اسرائیلی ها
- شنای دختران و زنان لبنانی در سواحل مدیترانه (تصویری)
- مهسا تقدمی بلندقدترین دختر ورزشکار ایران + عکس
- عکس یادگاری ظریف و مجری زن تلویزیون
- عکس: اشکان خطیبی در کنار همسرش
- عکس/ این پنج خانم بازیگر در رونمایی از سریال جدید مهران مدیری !
- عکس های هانیه توسلی در نشست فیلم خط ویژه
- زنی که به همسرش مدفوع تزریق کرد! +عکس
- عکس: نرگس محمدی و خواهرش در یک مهمانی
- شیلا خداداد در لباس هندی (عکس)
- عبدالمجید حدود 1 سال قبل عضو شده
- erhdad بيش از 4 سال قبل گفت: ببخشید شما تبلیغ پاپ ...
- javad بيش از 4 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
- javad بيش از 4 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
خواندنی
لیزر پوینتر سبز
مطالب داغ امروز
چراغ قوه زوم دار پلیس
جدیدترین عضو فان کلوب
شما هم به جمع 3841 عضو فان کلوب بپیوندید!
تازهترین نظرات