امروز: سه شنبه 30 دي 1399 ، آخرین به روزرسانی سایت بيش از 5 سال قبل بوده است.
سلام!
هنوز وارد سیستم نشده اید؟
یا عضو سایت نیستید؟
- لباس عجیب نیوشا ضیغمی در افتتاحیه عجیب تر! +تصاویر
- ویشکا آسایش و پسرش + عکس
- مخفی کردن فایل ، درون عکس!!
- عکس:پسر شیلا خداداد با مادرش مو نمیزند!
- عکس/التماس یک زن بی حجاب از احمدینژاد و صالحی
- عکسهای دوربین مخفی در اتاق پرو بوتیک زنانه!
- چه کسی اولین بار از دماغ فیل افتاد؟
- زنی که از بدنش سیم بیرون می آید! + عکس
- عکس های بابک جهانبخش و همسرش
- جولان «دیجی»های خانم در تهران!
- فرامرز قریبیان و همسرش (عکس)
- اگر نزدیکانم تخلف کردند رسیدگی و برخورد شود/پرتاب سفینه هم کار جنگیرها بود؟!
- خشم مسلمانان طرفدار بارسا از اقدام پیکه+عکس
- دانلود تیتراژ و آهنگ خدایا سریال دلنوازان با صدای علی لهراسبی + متن شعر
- نوشیدن ادرار گاو برای درمان بیماریها +تصاویر
- چرا این عکس باید منتشر نشده باشد؟
- این دختر مالک رندترین پلاک ایران است /عکس
- علی دایی و همسرش در کنار لادن مستوفی
- آشپزخانه ایران در مکه رکورد شکست!
برترین های این هفته
تبلیغات
طراحی سایتwww.1zarb.com
بیشتر بخوانید
خوراک
- اس ام اس های جدید عاشقانه
- عکس های شنای زنان در ساحل غزه
- عکس نرگس محمدی بازیگر نقش ستایش با پوششی متفاوت کنار مادرش!
- اس ام اس جدید جوک و طنز
گلچین اینترنت
- چطور از بوی بد دهان خلاص شویم؟
- تنوع در وعدههای غذایی كلید طول عمر است
- مردهایی كه نباید با آنها ازدواج كرد!
مطالب برگزیده
بازدید
بازدید امروز: 7542
بازدید دیروز: 8849
بازدید کل: 136322390
تعداد اعضای آنلاین: 0
تعداد میهمانان آنلاین: 23
افراد آنلاین: 23
تعداد اعضاء: 3841
-
ارسال شده: بيش از 10 سال پیش در پزشکی و سلامت ، تعداد نمايش: 4501بهترین زمان برای ورزش کردن چه زمانی می باشد؟صبح،ظهر،عصر یا شب؟ به چه دلیل؟
به لحاظ تخصصی ثابت شده است كه ورزش صبح زود متابولیسم بدن را تقویت میكند و با تولید انرژی اضافی یك روز پرثمرتر را برای شما فراهم میسازد.
دلایل متعددی وجود دارد كه ثابت میكند باید صبحها ورزش كنید و این كار را همچنان كه برخی از افراد ممكن است به ساعات پایانی عصر موكول كنند، دیر انجام ندهید.
به گزارش فان کلوب به نقل از ایسنا، اگرچه ممكن است در روزهای نخست، ورزش صبحگاهی كار سختی به نظر برسد و احساس سنگینی و خستگی داشته باشید، اما بهترین زمان برای این كار صبح اول وقت است. اولین حسنی كه صبح زود دارد، این است كه مجبور نخواهید بود به خاطر كارهایی كه ممكن است پیش آید یا به دلیل مسولیتهای خانوادگی آن را ترك كنید.
به گزارش روزنامه اسكاتمن، به لحاظ تخصصی ثابت شده است كه ورزش صبح زود متابولیسم بدن را تقویت میكند و با تولید انرژی اضافی یك روز پرثمرتر را برای شما فراهم میسازد. برای این كه به خود انگیزه بیشتری برای ورزش كردن بدهید، نام آن را تغییر دهید و بگویید به بازی یا مسابقه میروید. مطمئن شوید كه تمرینات شما هر روز اندكی با روز قبل متفاوت است. اجازه ندهید كه تمرینات یكنواخت شما را كسل كند.
برنامه ورزشی خود را با بالا آمدن خورشید تضمین كنید، چون این كار اثر جسمی و روانی ورزش كردن را تكمیل میكند. در ازای هر جلسه انجام تمرینات برای خود پاداشی مثل یك فنجان قهوه، چای مورد علاقه در نظر بگیرید. به طور كلی هیچ انگیزهای به اندازه جایزه كار ساز نیست.
یك انگیزه عالی برای رغبت به ورزش آماده كردن لباسها و كفشهای ورزشی از شب قبل است، چون وقتی همه چیز را آماده ببینید، ذهن برای انجام این كار ترغیب میشود و یك نكته بسیار مهم دیگر خواب مناسب است. سعی كنید حداقل هفت ساعت خواب خوب و عمیق داشته باشید، وقتی خوب استراحت كنید، انگیزه بیشتری برای ورزش كردن خواهید داشت.

مرتبط:
» دانلود زنگ موبایل زیبا و جالب کیه بابا اتی (جواد عزتی) در قهوه تلخ بيش از 10 سال قبل
» دانلود نرم افزار رایت قوی Nero Multimedia Suite 10 بيش از 10 سال قبل
» همه راه های عبور از فیلتر بيش از 10 سال قبل
» دانلود مرورگر قدرتمند و محبوب Mozilla Firefox 4.0.1 بيش از 10 سال قبل
» بازی آنلاین: بازی جالب ضربات ایستگاهی فوتبال بيش از 10 سال قبل
» دانلود نرم افزار بازیابی اطلاعات هارد دیسک بيش از 10 سال قبل
» قالب وبلاگ بسیار زیبای آبی برای بلاگفا بيش از 10 سال قبل
» دانلود پکیج 25 تایی آهنگ sms بيش از 10 سال قبل
» عکس: بدترین جای استادیوم بيش از 10 سال قبل
» بازی آنلاین: بازی دوچرخه سواری Bmx Tricks بيش از 10 سال قبل
» اماکن دیدنی و تاریخی استان تهران بيش از 10 سال قبل
» تصاویر: دختر موتورسوار ایرانی بيش از 10 سال قبل
» عکس:وقتی زنان فوتبالیست هد می زنند بيش از 9 سال قبل
» عید نوروز و سال 1392 مبارک باد بيش از 8 سال قبل
» آنتی ویروس قدرتمند و حرفه ای ESET NOD32 Antivirus Business Edition 4.2.67.10 Final بيش از 10 سال قبل
» دانلود وینرار معروفترین نرم افزار فشرده سازی فایل ها WinRAR 4.00 Final بيش از 10 سال قبل
» بهترین نرم افزار ریکاوری فایل به صورت قابل حمل Recovery My Files Portable 4.6 بيش از 10 سال قبل
» اس ام اس تبریک عید نوروز سال جدید 1390 بيش از 10 سال قبل
» بازی آنلاین: بازی ورزشی و زیبای تنیس بيش از 10 سال قبل
» دانلود مسنجر فوق العاده Meeboim 2.2 برای آندروید بيش از 10 سال قبل
» دانلود آهنگ بیاد ماندنی و زیبای بوی عیدی فرهاد با کیفیت بالا + متن و بیوگرافی بيش از 10 سال قبل
» دانلود آهنگ زیبای من و تو از حمید عسکری در آلبوم جدید کما 3 بيش از 10 سال قبل
» مرورگر پرقدرت برای گوشی های آیفون Skyfire v3.1.0 بيش از 10 سال قبل
» دانلود تیتراژ فیلم اخراجی های 3 با کیفیت بالا + متن شعر آهنگ بيش از 10 سال قبل
» آهنگ جدید بنیامین بهادری به نام خط سوم 1390 + متن شعر بيش از 10 سال قبل
» عکس: وقتی که علی پروین از آئیش جاخالی می خورد! بيش از 9 سال قبل
» وقتی که آنجلینا جولی یک مایوی اسلامی می پوشد!! + عکس بيش از 10 سال قبل
» وقتی پرستو صالحی مدلینگ می کند+تصاویر بيش از 7 سال قبل
» وقتی الناز شاکردوست شبیه جغد می شود! بيش از 6 سال قبل
نظرات کاربران
توجه: امکان ارسال نظر ، تنها برای اعضای سایت ممکن است. لطفاً وارد سایت شوید و یا عضو سایت شوید.
هنوز نظري براي اين مطلب ارسال نشده.
- چشم چرانی از دختران دانشجو درخوابگاه دختران
- تصاویر: پسران و دختران در سواحل دریای خزر
- چطور دیوارهای خانه را تزیین کنیم؟
- به اینا میگن ضدحال و آبروریزی (تصاویر طنز) !!!
- بازی آنلاین: بازی آنلاین زیبا و هیجانی نجات از چوبه دار
سایر مطالب
تازه ترین ها
- عکس های احسان خواجه امیری و همسرش
- جنجالی ترین مجری زن BBC فارسی/تصاویر
- تصاویری از شیلا خداداد در جشنواره ای در کشور آلمان
- عکس الهام حمیدی و همسرش محمد سلوکی
- دانلود 2 صدای بی سیم پلیس جدید برای زنگ موبایل
- مجموعه 4 آهنگ زنگ زیبا و با کیفیت برای موبایل
- آهنگ زنگ اس ام اس ( SMS ) با صدای جیرجیرک و پشه!!
- فقط خانمها؛ نگاه کردن آقایان ممنوع! + عکس
- دانلود صداهای آزار دهنده معروف برای موبایل (سری چهارم)
- کشف دوربین مخفی در حمام و اتاق خواب دو دختر دانشجو+عکس
- شنای دختران و زنان لبنانی در سواحل مدیترانه (تصویری)
- دانلود نرم افزار پخش زنده رادیو و تلویزیون های ایران
- دانلود کتاب الکترویکی اس ام اس های فارسی برای موبایل
- آهنگ زنگ معروف نوکیا به صورت تکنو و ریمیکس شده!
- دانلود بازی موبایل Diamond Rush یک بازی زیبای ماجرایی برای همه گوشی ها با فرمت جاوا
- دانلود آهنگ گل یخ از کوروش یغمایی + متن آهنگ
- عکس: صدام حسین در حرم امام رضا (ع)!!
- زن ۳۱ ساله قهرمان شماره یک پرورش اندام جهان! + عکس دیدنی
- این برنامه آدرس تماس گیرنده را به شما نشان می دهد + دانلود
- ازدواج محمدرضا شریفی نیا و رز رضوی! + عکس
- ازدواج دو بازیگر نوجوان ایرانی ، ترلان پروانه با ارسلان قاسمی / تصاویر متفاوت
- عکس های هانیه توسلی در نشست فیلم خط ویژه
- شاهرخ استخری و دخترش پناه خانوم (عکس)
- فرامرز قریبیان و همسرش (عکس)
- عکس سلفی با رئیس جمهور!
- بچگی های ترانه علیدوستی (عکس)
- شیلا خداداد در لباس هندی (عکس)
- عکس لحظه تحویل سال در حرم مطهر رضوی و مقبره کوروش و حافظیه شیراز
- 3GP Convert 3.0 نرم افزاری برای تبدیل فرمتهای تصویری به 3GP موبایل
- مخفی کردن فایل ، درون عکس!!
- شش خاصیت بی نظیر خنده
- دانلود نرم افزار پخش فایل های مالتی مدیا jetAudio 8.0.11
- تم زیبا برای گوشی موبایل سونی اریکسون - Sony Ericsson Theme
- عروسی پیرزن ها
- تصویر بازدید رضاشاه از زنان لرستان پس از کشف حجاب
- دانلود بازی ایرانی کاراگاه علوی Sherlock Alavi بصورت کامپیوتری
- دانلود نرم افزار موبایل اطلاعات در موارد اورژانسی و اطلاعات پزشکی
- دانلود آهنگ ای ایران ای مرز پر گهر با صدای استاد بنان
- دانلود آهنگ جدید زنگ موبایل برای زنگخور موبایل بصورت گلچین با فرمت mp3
- مقابله با ترس بچه ها
- طرز تهیه و پخت کیک ساده و خوشمزه در خانه
- 25 عکس زیبای عید نوروز برای گوشی موبایل
- عبدالمجید حدود 1 سال قبل عضو شده
- erhdad بيش از 4 سال قبل گفت: ببخشید شما تبلیغ پاپ ...
- javad بيش از 4 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
- javad بيش از 4 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
خواندنی
لیزر پوینتر سبز
مطالب داغ امروز
چراغ قوه زوم دار پلیس
جدیدترین عضو فان کلوب
شما هم به جمع 3841 عضو فان کلوب بپیوندید!
تازهترین نظرات