امروز: جمعه 15 اسفند 1399 ، آخرین به روزرسانی سایت بيش از 5 سال قبل بوده است.
سلام!
هنوز وارد سیستم نشده اید؟
یا عضو سایت نیستید؟
- بهرام رادان در کنار مادر و پدرش (عکس)
- چگونه ترک سیگار را برای خود آسانتر کنیم؟
- عکس: همه با دیدن ماشین فوق العاده کریم باقری انگشت به دهان ماندند!!
- عکس: عاقبت جو گیر شدن پسرها
- فیلم پگاه آهنگرانی علیه مسعود ده نمکی!
- عکس: آنگلا مرکل و همسرش
- عکس: علی دایی در حال قرآن خواندن در رختکن
- عکس: ترکیب جدید تیم بارسلونا در سال جدید! (تغییرات چشمگیر)
- تصاویر : این کیف زنانه حدود چهار میلیارد تومان قیمت دارد!
- بازیگر سینما روی تخت بیمارستان + عکس
- عکس: رقص عربی در برج میلاد!
- عکس جدید زیبا بروفه و همسرش پیام صابری با ژست متفاوت
- 10 چیزی كه همه انسانها از آن میترسند!
- خواننده زیبا، زن سال شد +عکس
- عکس/نیوشا ضیغمی و همسرش در کنسرت خیریه محک
- ازدواج الناز شاکردوست با یک فوتبالیست + تصویر
- مادری که تا قبل از زایمان، از بارداری خود بی خبر بود!+عکس
- تصویر سرسخت ترین تلفن همراه جهان
- تصویری رقتبار و دردآور از یک کودک ۲ ساله
برترین های این هفته
تبلیغات
طراحی سایتwww.1zarb.com
بیشتر بخوانید
خوراک
- اس ام اس های جدید عاشقانه
- عکس های شنای زنان در ساحل غزه
- عکس نرگس محمدی بازیگر نقش ستایش با پوششی متفاوت کنار مادرش!
- اس ام اس جدید جوک و طنز
گلچین اینترنت
- زنان باردار اگر می خواهند بچه ای زیبا داشته باشند باید هلو میل کنند
مطالب برگزیده
بازدید
بازدید امروز: 1395
بازدید دیروز: 6586
بازدید کل: 136818543
تعداد اعضای آنلاین: 0
تعداد میهمانان آنلاین: 22
افراد آنلاین: 22
تعداد اعضاء: 3841
-
ارسال شده: بيش از 10 سال پیش در ورزش و سلامت ، تعداد نمايش: 4452
هر چند ترک سیگار کار سادهای نیست، اما به خاطر مضرات فراوانی که برای سلامت خودتان و دیگران دارد باید بالاخره از یک جایی این تلاش را آغاز کنید.
به گزارش ایسنا، شبکه خبری تورنتو نیوز در یک مقاله جدید بهداشتی به چند نکته مهم و اقدام موثر برای کمک به افرادی که قصد ترک سیگار را دارند، اشاره کرده است که در ذیل شرح آنها آمده است و انجام آنها میتواند این اقدام مهم را برای شما ممکنتر کند.
ـ اولین اقدام این است که تصمیم قطعی برای ترک سیگار بگیرید، خود را با دلایل منطقی قانع کنید که چرا میخواهید این اقدام را انجام دهید و مزایای ترک سیگار را به خودتان یادآوری کنید.
ـ از خانواده و دوستانتان تقاضا کنید که به شما کمک کنند. یک تاریخ را برای ترک سیگار مشخص کرده و به شدت از آن تبعیت کنید.
ـ درباره تصمیم خود با پزشکان مشورت کنید، اگر نیاز باشد مشاورهها و حتی تجویز داروهای خاص کار شما را در رسیدن به هدفتان آسانتر میسازد.
ـ ورزش روزانه را آغاز کنید، چرا که ورزش کردن به کاهش و رفع استرس کمک میکند و به بدن هم کمک میکند که با آسیبهای ناشی از کشیدن سیگار مقابله کند. توصیه میشود که تمرینات تنفسی عمیق را به طور روزانه انجام دهید.
ـ یک دوست یا یکی دیگر از بستگان خود را که او هم قصد ترک سیگار را دارد، پیدا کنید، شما می توانید به یکدیگر کمک کرده و این پروسه را برای خود آسانتر کنید.
ـ آب زیاد بنوشید، این کار نه تنها میتواند مواد سمی را از بدن شما خارج سازد، بلکه همچنین عطش و هوس شما را به کشیدن سیگار کاهش میدهد.
ـ به جای توجه به میزان عطش و میل خود برای کشیدن سیگار، به عواملی توجه کنید که این میل را در شما تشدید میکنند و آنها را در جایی یادداشت کنید و به خاطر بسپارید.

- استان بوشهر فعلی تا ۵۰ سال پیش دشتستان بزرگ نام داشت
- تصاویر جالب زایمان یک زن با هیپنوتیزم در ایران!
- عکس: بدترین جای استادیوم
- عکس این سه تا خانم بازیگر ایرانی کنار توالت عمومی!!
- عکسهای متفاوت شبنم قلی خانی در خارج از کشور
سایر مطالب
تازه ترین ها
- عکس های احسان خواجه امیری و همسرش
- جنجالی ترین مجری زن BBC فارسی/تصاویر
- تصاویری از شیلا خداداد در جشنواره ای در کشور آلمان
- عکس الهام حمیدی و همسرش محمد سلوکی
- دانلود 2 صدای بی سیم پلیس جدید برای زنگ موبایل
- دانلود بازی هواپیمای آتاری
- بابک زنجانی سوار بر موتور میلیاردی(عکس)
- دانلود نرم افزار پخش زنده رادیو و تلویزیون های ایران
- آهنگ زنگ معروف نوکیا به صورت تکنو و ریمیکس شده!
- حمید گودرزی و همسر و خواهرش (عکس)
- 3GP Convert 3.0 نرم افزاری برای تبدیل فرمتهای تصویری به 3GP موبایل
- همه راه های عبور از فیلتر
- مجموعه 8 رینگتون زنگ موبایل زیبا با سبک های پاپ ، راک ، رپ و...
- سرود بسیار زیبا و حماسی وطنم با صدای سالار عقیلی
- مجموعه سه کلیپ صوتی سه بعدی
- دانلود بازی موبایل Diamond Rush یک بازی زیبای ماجرایی برای همه گوشی ها با فرمت جاوا
- به اینا میگن ضدحال و آبروریزی (تصاویر طنز) !!!
- عکس: ستایش در تیم والیبال هنرمندان
- عکس های مهناز افشار در کنار کودک سرطانی!
- این مجری زن، سخنگوی وزارت خارجه سوریه شد + تصویر
- عمارت جدید خواننده زیبای مو بلوند +تصاویر
- عکس های طناز طباطبایی در سی و دومین جشنواره فیلم فجر
- پوشش جالب نگار جواهریان و فاطمه معتمد آریا در آسیا پاسیفیک (عکس)
- عکسی جالب و دیدنی از دیدار امام خمینی با لاله و لادن
- ازدواج يكتا ناصر با كارگردان سينما +عكس
- مجموعه آهنگ زنگ برای گوشی موبایل با فرمت MP3
- مجموعه 7 آهنگ زنگ ملایم و آرام برای موبایل
- دانلود بهترين نرم افزار پخش فايل های صوتی و تصويری KMPlayer 3.0.0.1438
- عکس: غذا دادن به دسته موش ها در خانه !
- عکس: راننده اتوبوس زن در تهران
- عکس: نماز ظهر عاشورا در مختارنامه
- آنجلینا جولی با دو رنگ مو متفاوت در یک عکس!
- عکس: سردار وحیدی در کنار وزیر دفاع زن بولیوی
- فقط خانمها؛ نگاه کردن آقایان ممنوع! + عکس
- خوش شانس ترين شوهر دنيا !/عکس
- ازدواج آزاده نامداری با مجری مشهور تلویزیون + عکس دونفره
- خانم مجری که برای ۳برنامه تامین اجتماعی ۱۱۶ میلیون پول گرفته + عکس
- عکس سلفی بهاره رهنما و دخترش پریا
- پدر و مادر داعش (عکس)
- شاهرخ استخری و دخترش پناه خانوم (عکس)
- بچگی های ترانه علیدوستی (عکس)
- عبدالمجید حدود 1 سال قبل عضو شده
- erhdad بيش از 4 سال قبل گفت: ببخشید شما تبلیغ پاپ ...
- javad بيش از 5 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
- javad بيش از 5 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
خواندنی
لیزر پوینتر سبز
مطالب داغ امروز
چراغ قوه زوم دار پلیس
جدیدترین عضو فان کلوب
شما هم به جمع 3841 عضو فان کلوب بپیوندید!
تازهترین نظرات