امروز: جمعه 15 اسفند 1399 ، آخرین به روزرسانی سایت بيش از 5 سال قبل بوده است.
سلام!
هنوز وارد سیستم نشده اید؟
یا عضو سایت نیستید؟
- فائزه هاشمی دستگیر شد
- عکس: حرکات نمایشی دختر موتور سوار در ساحل!
- دانلود تم بسیار زیبای Steel Black برای گوشی های نوکیا سری 60
- عکس های جدید شیلا خداداد و همسرش
- خشم مردم ونزوئلا از انتشار تصاویر دختر ۱۴ ساله «هوگو چاوز»
- یک زن ماتادور در میدان گاوبازی +عکس
- مسی مرد سال فوتبال جهان شد / آقای خاص باز هم از رقبا پیشی گرفت
- پاک کردن تروجان با Loaris Trojan Remover 1.2.0.0
- در آغوش گرفتن پدر به مدت ۲۴ساعت!
- علت مرگ "عسل بدیعی" اعلام شد + عکس
- هزینه ازدواج یک بازیکن با دختر شایسته ۲۰۱۱ + عکس
- محمد بنا و همسر اسپانیایی اش (عکس)
- مربی آلمان لباسش را یک میلیون دلار فروخت
- اعلام آمار زنان خیابانی در ایران و واکنش ها نسبت به این آمار!
- مجلس به رفع محدودیت سرعت اینترنت رای میدهد!
- عکس: مجید مظفری و دخترش نیکی
- مادران سیگاری منتظر مرگ ناگهانی نوزادان خود باشند
- نماز و حجاب بحث برانگیز بازیگر زن "حریم سلطان" (+عکس)
- عکس: نیوشا ضیغمی در سوگ گربه از دست رفته اش!
برترین های این هفته
تبلیغات
طراحی سایتwww.1zarb.com
بیشتر بخوانید
خوراک
- اس ام اس های جدید عاشقانه
- عکس های شنای زنان در ساحل غزه
- عکس نرگس محمدی بازیگر نقش ستایش با پوششی متفاوت کنار مادرش!
- اس ام اس جدید جوک و طنز
گلچین اینترنت
- چطور دیوارهای خانه را تزیین کنیم؟
مطالب برگزیده
بازدید
بازدید امروز: 701
بازدید دیروز: 6586
بازدید کل: 136817849
تعداد اعضای آنلاین: 0
تعداد میهمانان آنلاین: 20
افراد آنلاین: 20
تعداد اعضاء: 3841
-
فان کلوب: در میان رژیم غذایی برخی خوراکی ها هست که هم برای سلامت جسمانی ما مفید است و هم برای سلامت روانی ما به این نکات توجه کنید:
صبحانه خوردن روزانه:
کسانی که صبحانه میخورند، از وضعیت سلامت بهتری برخوردارند، تحقیقات نشان میدهد، بدن افرادی که صبحانه میخورند، ویتامین و موادمعدنی بیشتری دارد و چربی و کلسترول کمتری دارند.نتیجه خوردن صبحانه، داشتن بدنی آماده، وزن طبیعی، کاهش چربیخون و عادت کردن به کم خوردن است. خوردن صبحانه موجب میشود افراد تا زمان ناهار، کالری لازم را برای انجام فعالیت داشته باشند، بدون اینکه احساس گرسنگی کنند. انجمن قلب آمریکا بر این اعتقاد است که چاقی در کسانی که صبحانه میخورند کمتر است و این افراد در مقایسه با کسانی که صبحانه نمیخورند کمتر به دیابت مبتلا میشوند. حتی کسانی که به عنوان صبحانه، حبوبات پخته شده استفاده میکنند، از نظر جسمی و روانی وضعیت بهتری دارند. در کودکان، خوردن صبحانه موجب افزایش توجه و دقت شده و عملکرد آنها را در انجام آزمونهای استاندارد افزایش میدهد. برای بهرهمندی از مزایای صبحانه، وعده غذایی که شامل کبوهیدارتها، پروتئین و مقدار کمی چربی باشد، توصیه میشود.
گنجاندن ماهی در رژیم غذایی:
چند بار این جمله را از افراد یا رسانهها شنیدهاید؟ «چند بار در هفته ماهی میخورید؟» انجمن قلب آمریکا به افراد توصیه میکند که در هفته دو بار ماهی بخورید. ماهی علاوه بر اینکه منبع خوبی از پروتئین است، مواد مضر کمتر مانند چربیهای اشباع کمتر داشته و اسید چرب امگا3 بیشتر دارند. این موجب کاهش خطر بیماریهای قلبی میشود. غذاهایی مانند کانولا، گردو که حاوی مادهای به نام آلفالینولئیک اسید است، در بدن به امگا 3 تبدیل میشود. همچنین چربی امگا3 موجب تقویت سیستم ایمنی میشود. براساس تحقیقات، میان مصرف امگا3 در رژیم غذایی و کاهش آلرژی، آسم، اگزما و اختلالات ایمنی، ارتباط وجود دارد.
میان وعده ها:
کارشناسان تغذیه پیشنهاد میکنند، خوردن پنج وعده یا بیشتر از میوهها و سبزیها در طول روز بخشی از یک رژیم غذایی سالم است. خوردن میوهها موجب شادابی و نشاط بیشتر میشوند. علاوه بر این خطر سرطان را کاهش میدهند، علایم پیری را به تعویق میاندازند، حافظه را تقویت میکنند، سلامت قلب را افزایش میدهند و سیستم ایمنی را تقویت میکنند. بهترین راه برای گنجاندن میوه و سبزیها در رژیم غذایی، مصرف آنها به عنوان میان وعده های غذایی است. میوهها و سبزیها در عین حال که کالری کمی دارند اما سرشار از مواد مغذی هستند. هویج و ماست کمچرب و خشکبار، سیب و انواع دیگر میوه بهترین میانوعدهها هستند.بهترین زمان برای خوردن میانوعده زمانی است که گرسنه هستید.
آب و لبنیات:
آب و شیر دو مایع ضروری برای سلامت بدن هستند. بدن ما برای انجام فعالیتهای طبیعی خود به آب نیاز دارد. بدن برای تحرک و فعالیتهای حیاتی دستگاهها مانند مغز، قلب و کلیه و کبد برای صحیح عمل کردن، به آب نیاز دارد. در صورتی که آب کافی ننوشید، وضعیت بدن رو به وخامت میرود. بنابر گزارشهای دانشمندان دانشگاه مینهسوتا، کلسیم موجود در محصولات لبنی برای سلامت بدن و استحکام استخوانها ضروری است. همچنین از افزایش فشارخون بیماریهای قلبی و سرطان روده بزرگ جلوگیری میکند. حتی مصرف لبنیات کمچرب در کاهش چربی و کاهش توده عضلانی هم موثر است.
نوشیدن چای:
چای بنوشید اما چایی که میزان کافیین آن کمتر باشد. چرا که هرچه میزان کافیین بیشتر باشد، بدن بیشتر دچار کمآبی شده و نوشیدنیهای شیرین هم به افزایش وزن منجر میشود.مدارکی وجود دارد مبنی بر اینکه چای در تقویت حافظه موثر بوده و از بیماریهای قلبی و سرطان پیشگیری میکند.چای مزایای مفیدی دارد، از جمله آنتیاکسیدانهای موجود در آن که در جلوگیری از ابتلا به سرطان نقش دارد. بهتر است چای را با آبمیوه یا دارچین و زنجبیل مزهدار کرد
منبع: www.salamat.com

- بنر تبلیغی چادر: خواهرم چادُر = جا دُر
- بچگی های ترانه علیدوستی (عکس)
- دختری که با پاهایش کنکور را پاسخ داد+عکس
- ابراز پشیمانی محسن نامجو؛ جوگیر شدم که برای اغتشاشگران آهنگ خواندم
- چرا این عکس باید منتشر نشده باشد؟
سایر مطالب
تازه ترین ها
- عکس های احسان خواجه امیری و همسرش
- جنجالی ترین مجری زن BBC فارسی/تصاویر
- تصاویری از شیلا خداداد در جشنواره ای در کشور آلمان
- عکس الهام حمیدی و همسرش محمد سلوکی
- دانلود 10 آهنگ زنگ زیبا و با کیفیت گوشی موبایل
- دانلود 2 صدای بی سیم پلیس جدید برای زنگ موبایل
- صدای تیراندازی تفنگ برای SMS موبایل
- دانلود نرم افزار پخش زنده رادیو و تلویزیون های ایران
- آهنگ زنگ معروف نوکیا به صورت تکنو و ریمیکس شده!
- حمید گودرزی و همسر و خواهرش (عکس)
- مجموعه آهنگ زنگ برای گوشی موبایل با فرمت MP3
- 3GP Convert 3.0 نرم افزاری برای تبدیل فرمتهای تصویری به 3GP موبایل
- همه راه های عبور از فیلتر
- مجموعه 8 رینگتون زنگ موبایل زیبا با سبک های پاپ ، راک ، رپ و...
- دانلود بازی هواپیمای آتاری
- سرود بسیار زیبا و حماسی وطنم با صدای سالار عقیلی
- مجموعه سه کلیپ صوتی سه بعدی
- دانلود بازی موبایل Diamond Rush یک بازی زیبای ماجرایی برای همه گوشی ها با فرمت جاوا
- به اینا میگن ضدحال و آبروریزی (تصاویر طنز) !!!
- عکس: ستایش در تیم والیبال هنرمندان
- عکس های مهناز افشار در کنار کودک سرطانی!
- این مجری زن، سخنگوی وزارت خارجه سوریه شد + تصویر
- عمارت جدید خواننده زیبای مو بلوند +تصاویر
- عکس های طناز طباطبایی در سی و دومین جشنواره فیلم فجر
- پوشش جالب نگار جواهریان و فاطمه معتمد آریا در آسیا پاسیفیک (عکس)
- عکسی جالب و دیدنی از دیدار امام خمینی با لاله و لادن
- عکس جدید طناز طباطبایی، الناز گلرخ، مهناز افشار
- ازدواج يكتا ناصر با كارگردان سينما +عكس
- مجموعه 7 آهنگ زنگ ملایم و آرام برای موبایل
- دانلود بهترين نرم افزار پخش فايل های صوتی و تصويری KMPlayer 3.0.0.1438
- عکس: غذا دادن به دسته موش ها در خانه !
- دانلود صداهای آزار دهنده معروف برای موبایل (سری چهارم)
- عکس: راننده اتوبوس زن در تهران
- عکس: نماز ظهر عاشورا در مختارنامه
- آنجلینا جولی با دو رنگ مو متفاوت در یک عکس!
- عکس: سردار وحیدی در کنار وزیر دفاع زن بولیوی
- خوش شانس ترين شوهر دنيا !/عکس
- ازدواج آزاده نامداری با مجری مشهور تلویزیون + عکس دونفره
- عکس هایی از نعیمه اشراقی نوه امام خمینی (ره)
- خانم مجری که برای ۳برنامه تامین اجتماعی ۱۱۶ میلیون پول گرفته + عکس
- عکس سلفی بهاره رهنما و دخترش پریا
- عبدالمجید حدود 1 سال قبل عضو شده
- erhdad بيش از 4 سال قبل گفت: ببخشید شما تبلیغ پاپ ...
- javad بيش از 5 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
- javad بيش از 5 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
خواندنی
لیزر پوینتر سبز
مطالب داغ امروز
چراغ قوه زوم دار پلیس
جدیدترین عضو فان کلوب
شما هم به جمع 3841 عضو فان کلوب بپیوندید!
تازهترین نظرات