امروز: جمعه 03 بهمن 1399 ، آخرین به روزرسانی سایت بيش از 5 سال قبل بوده است.
سلام!
هنوز وارد سیستم نشده اید؟
یا عضو سایت نیستید؟
- همسرکشی وحشتناک حوالی پمپ بنزین پاسداران+عکس
- گوش دادن به موسیقی با صدای بلند به مرگ نوجوان ۱۲ ساله منجر شد
- جنجال دوباره فرزاد حسنی با عشق دوم
- چهار مجروح و یک کشته در اغتشاشات فتنه گران
- مدل مو بلند زنانه
- بهنوش بختیاری عجیب تر از همیشه! +عکس
- ترانه علیدوستی و همسرش، روی فرش قرمز جشنوارهٔ ویتنام / تصاویر
- قالیباف به همراه همسر و پسرش /عکس
- این گوشی تا 15 ماه شارژ لازم ندارد!
- عکس های جدید از مدل های شومینه های لوکس
- عکس: شوی لباس عروس
- زن مردهای که بعد از مرگ همگان شیفته زیبایی او شدند!(+عکس)
- عکس: عشق بیش از حد یک سیاستمدار ایرانی به همسرش
- طرز تهیه سوسیس بندری
- عکس: رقص در اختتامیه جشنواره موسیقی نواحی!
- زن قهرمانی که به تنفروشی روی آورد!! + عکس
- شهلا جاهد به دار آویخته شد
- از واردات مربی رقص تا مربی خانم برای آقایان!
- رکورد جهانی تماشای بی وقفه تلویزیون
برترین های این هفته
تبلیغات
طراحی سایتwww.1zarb.com
بیشتر بخوانید
خوراک
- اس ام اس های جدید عاشقانه
- عکس های شنای زنان در ساحل غزه
- عکس نرگس محمدی بازیگر نقش ستایش با پوششی متفاوت کنار مادرش!
- اس ام اس جدید جوک و طنز
گلچین اینترنت
- خشم اسپانیا از خطای گوگل + عکس
- اولین انسان غار نشین در ایران + عکس
مطالب برگزیده
بازدید
بازدید امروز: 3089
بازدید دیروز: 6300
بازدید کل: 136340697
تعداد اعضای آنلاین: 0
تعداد میهمانان آنلاین: 18
افراد آنلاین: 18
تعداد اعضاء: 3841
-
ارسال شده: بيش از 10 سال پیش در ورزش و سلامت ، تعداد نمايش: 16317
فان کلوب: اگر تصمیم گرفتهاید از چربی اطراف شکم خود خلاص شوید و شکمتان را کوچک کنید کافیست به چند دستورالعمل ساده که به تازگی در کتاب جدیدی تحت عنوان «رژیم غذایی شکم صاف» ارائه شده است عمل کنید.
در این کتاب که نوشته دو تن از سردبیران مجله بهداشتی و کارشناسی «پیشگیری» است، آمده است: کسانی که قصد دارند شکم خود را کوچک کنند باید در روز چهار وعده غذایی حاوی ۴۰۰ کالری انرژی مصرف کنند، هیچگاه بیش از ۴ ساعت گرسنه نمانند و حتما از چربیهای اشباع نشده تک زنجیرهای به غذاهای خود بیفزایند.
به گزارش شبکه خبری سیبیاس نیوز، در ادامه این مطلب تاکید شده است که علاوه بر اقدامات فوق این اشخاص همچنین باید مطلع باشند که وقتی بدنشان تحت استرس قرار میگیرد هورمونی موسوم به کورتیزول در خون آزاد میشود که بعدا این هورمون به چربی دور شکم تبدیل میشود. بنابراین آموزش چگونگی کنترل استرس در طول زندگی میتواند به کاهش این نحوه تولید چربی دور شکم کمک کند. بعلاوه به این افراد توصیه میشود که از یک حمایت گروهی اجتماعی قوی بهرهمند باشند و با دوستان خود حتما ارتباط بگیرند تا از این حمایت گروهی برخوردار شوند. علاوه بر اینها این افراد موظف هستند هر چیزی را به هر مقداری که میخورند، یادداشت کنند تا کنترل آن برایشان آسانتر شود.
همچنین در مقالهای که در همین رابطه در شبکه خبری تورنتو نیوز فهرستی از اسامی مواد خوراکی ارائه شده است که میتوانند چربیهای بدن را بسوزانند و به نوبه خود در کاهش چربی دور شکم موثر هستند.
این خوردنیها شامل کرفس، جوی دو سر، توتها، دانهها، چای سبز، گریپ فرود و مغز خشکبار هستند. تقریبا تمام این خوردنیها حاوی مقادیر زیادی فیبر طبیعی و خوراکی هستند که مصرف آن برای کاهش وزن بسیار توصیه میشود. برای مثال توصیه میشود که جوی دو سر را جزو رژیم غذایی روزانه خود قرار دهید چون حاوی مقادیر زیادی فیبر محلول در آب است و در نتیجه انرژی را با سرعت کمتری در بدن آزاد میکند و باعث میشد که دیرتر گرسنه شوید.
همچنین انواع توتها مثل توت فرنگی، توت وحشی یا تمشک آبی نیز منبع غنی از فیبر طبیعی هستند که سرعت جذب کربوهیدراتها را در بدن کاهش میدهد. این خوردنی از افزایش سطح انسولین در بدن جلوگیری میکند این تاثیر باعث میشود که ذخیره چربی در بدن کاهش پیدا کند.
دانهها نیز حاوی مقادیر زیادی فیبر هستند که جذب چربی را در بدن کاهش میدهند. دانهها همچنین حاوی پروتئینی هستند که وجود آن برای ساخته شدن عضلات بدن ضروری است.
چای سبز نیز سرعت سوخت و ساز را در بدن بالا میبرد لذا بدن کالری بیشتری را میسوزاند و چربی کمتری را ذخیره خواهد کرد. گریب فروت هم با همین روش افزایش سوخت و ساز بدن به کاهش وزن کمک میکند.
مغزها نیز شامل بادام، گردو و فندق منابع غذایی فوق العاده سالم و طبیعی و همچنین سرشار از ویتامینها، املاح پروتئینها، فیبر و چربیهای اشباع نشده هستند که به کنترل قند خون و نیز کاهش چربی بدن کمک میکنند البته متخصصان تاکید دارند که در مصرف مغزها همیشه باید تعادل را رعایت کنید.

- زیباترین دختر زندانی روسیه انتخاب شد! +عکس
- دانلود کتاب موبایل جالب کتابچه پارسیان نسخه اول
- عکس جدید شبنم قلی خانی 92
- دانلود تم های جدید و شیک برای گوشی نوکیا
- الناز شاکردوست در حال تمیز کردن خیابان!
سایر مطالب
تازه ترین ها
- عکس های احسان خواجه امیری و همسرش
- جنجالی ترین مجری زن BBC فارسی/تصاویر
- تصاویری از شیلا خداداد در جشنواره ای در کشور آلمان
- عکس الهام حمیدی و همسرش محمد سلوکی
- دانلود 2 صدای بی سیم پلیس جدید برای زنگ موبایل
- پخش شدن عکس دختر جوان در اینترنت
- مجموعه 4 آهنگ زنگ زیبا و با کیفیت برای موبایل
- دانلود صداهای آزار دهنده معروف برای موبایل (سری چهارم)
- عکس: شکیرا در آغوش شیمون پرز
- عکس لو رفته از حمام عمومی !!
- زیباترین و جذاب ترین ستاره های جوان هالیوود/تصاویر
- سلفی همسر ظریف با شقایق دهقان (عکس)
- رضا رشیدپور و دخترش هلن (عکس)
- دانلود مرورگر سریع Opera 11
- نرم افزار چراغ قوه برای موبایل
- تصویر بازدید رضاشاه از زنان لرستان پس از کشف حجاب
- آهنگ زیبای دریا با صدای نیما چهرازی
- دانلود 10 آهنگ زنگ زیبا و با کیفیت گوشی موبایل
- دانلود کلیپ جالب دوربین مخفی بازیگران ایرانی
- بریدن سر یک زن انگلیسی در اسپانیا و دویدن قاتل در خیابان همراه با سر وی +تصاویر
- عکس: هدیه تهرانی در کنار پوری بنایی در مراسم هفتمین شب درگذشت ناصر حجازی!
- عکس هایی از اردوی تیم ملی والیبال بانوان
- وضعیت حجاب دختر و همسر احمدی نژاد
- عکس: امین حیایی و سگش
- عکس: سوتی در سریال مادرانه
- عکس های ترلان پروانه در نشست زندگی مشترک آقای محمودی و بانو
- زنی که به همسرش مدفوع تزریق کرد! +عکس
- آزار و اذیت دختر جوان در نخستین روز کاری
- عکس سلفی با رئیس جمهور!
- سرنوشت ۱۱ برادر و خواهر محمدرضا پهلوی (گزارش تصویری)
- قلیان کشی آقای ستاره ، شب بازی با سپاهان!
- مجموعه آهنگ زنگ برای گوشی موبایل با فرمت MP3
- افزایش سرعت فایرفاکس با دانلود نرم افزار SpeedyFox 1.6 Build 52
- مجموعه Theme برای گوشی Nokia 6300
- شش خاصیت بی نظیر خنده
- دانلود وینرار معروفترین نرم افزار فشرده سازی فایل ها WinRAR 4.00 Final
- دانلود کتاب رایگان راز موفقیت بصورت pdf
- اخراج مهاجم جنجالی بدلیل رابطه با زنان خیابانی
- مجموعه 8 رینگتون زنگ موبایل زیبا با سبک های پاپ ، راک ، رپ و...
- بازی فلش و کم حجم بسیار جذاب و گرافیکی Reel Gold
- دانلود تعبیر خواب یوسف پیامبر برای موبایل
- آهنگ زیبای سلام آخر با صدای احسان خواجه امیری + متن ترانه
- عبدالمجید حدود 1 سال قبل عضو شده
- erhdad بيش از 4 سال قبل گفت: ببخشید شما تبلیغ پاپ ...
- javad بيش از 4 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
- javad بيش از 4 سال قبل گفت: سلام وب سایت جالبی ...
خواندنی
لیزر پوینتر سبز
مطالب داغ امروز
چراغ قوه زوم دار پلیس
جدیدترین عضو فان کلوب
شما هم به جمع 3841 عضو فان کلوب بپیوندید!
تازهترین نظرات